COVID-19 : Port du masque, distance de sécurité, désinfection régulière du matériel et lavage de mains entre chaque séance.

Coaching Sportif

Prise-de-masse

Prise de masse musculaire

La masse musculaire est un facteur déterminant dans le bien-être et l’estime de soi c’est aussi un facteur de santé considérable. En effet, une masse musculaire importante augmente la durée de vie et notamment la durée de vie en bonne santé.

Le côté esthétique est une motivation supplémentaire mais il ne devrait pas être le seul à être pris en compte.

Lors de la première séance nous partirons sur un circuit training avec un apprentissage technique des mouvements de base. Je vous donne ensuite une fiche de progression à remplir une fois tous les 10-15 jours. Je me base ensuite sur les réponses que vous me donnez pour ensuite ajuster l’entrainement.

 

Perte de poids

Quelques kilos en trop après une période de fête, pour préparer l’été ou pour se sentir mieux dans son corps au quotidien, un programme spécifique et individualisé pour perdre du poids est fait pour vous.

Lors de la première séance nous partirons sur un circuit training avec un apprentissage technique des mouvements de base. Je vous donne ensuite une fiche de progression à remplir une fois tous les 10-15 jours. Je me base ensuite sur les réponses que vous me donnez pour ensuite ajuster l’entrainement.

Perte-de-poids

Cross-training

Le cross-training est une méthode d’entraînement qui croise différentes disciplines. Elle va s’établir souvent sous la forme de circuit. Mais surtout cela va permettre d’avoir une grande variabilité d’exercices et d’améliorer plusieurs capacités athlétiques comme la force, la puissance, l’endurance cardio vasculaire, l’endurance musculaire, l’agilité, la mobilité entre autres. Ainsi nous allons retrouver des exercices de renforcement, des exercices cardio, des sauts etc… Le principe est de pouvoir bouger un maximum et d’avoir un entraînement efficace pendant une courte durée.

Il ne faut pas confondre cross training et CrossFit. Le CrossFit est une discipline à part entière au même titre que l’athlétisme, le judo, le football, le rugby etc… C’est un sport comme un autre qui comporte une méthodologie d’entraînement et un univers bien défini.

Même si la plupart des mouvements de cross training ont été empruntés au CrossFit il est nécessaire de faire la distinction entre les deux.

Préparation spécifique

Lorsque l’on pratique un sport particulier, il est rare d’être un expert partout. Il est alors important de développer des qualités physiques relatives à ce sport. Vitesse, explosivité, force et bien d’autres paramètres sont essentielles à prendre en compte. Rugbyman, skieur, triathlète, judoka et tous les autres sports concernés, il est essentiel d’insister sur une ou des particularité(s) physique(s) bien définie.

La première séance se déroule à partir de tests sur la qualité physique à améliorer. Ce test servira alors de base afin de pouvoir élaborer un suivi personnalisé.

Cross-training
Re-athletisation

Réathlétisation

La blessure fait partie de tout sportif. Rares sont les sportifs qui ne se sont jamais blessés. Mais après avoir terminé la rééducation chez le kiné, il reste encore un petit déséquilibre ou encore un manque de capacité athlétique pour revenir sereinement à sa discipline. Le travail de réathlétisation permet de préparer le corps à revenir sur les exigences physiques du sport en question.

Lors de la première séance, nous ferons une batterie de test pour évaluer le niveau après la rééducation. Nous élaborerons ensuite un planning pour votre retour à la compétition.