COVID-19 : Port du masque, distance de sécurité, désinfection régulière du matériel et lavage de mains entre chaque séance.

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Hypertrophie

Les termes de renforcement musculaire, tonification, être plus ferme etc… répondent généralement en ce sens : créer du muscle et perdre de la masse graisseuse. Ici nous allons voir quel est le principe pour créer du muscle.  La première des choses que je souhaite...

Comprendre les macros nutriments (3/3) : Les lipides

Les lipides Les lipides sont tous les types de graisses que l’on répartit en 4 catégories : trans, saturés, monoinsaturés, polyinsaturés.  Les lipides sont déterminants dans le fonctionnement de notre organisme puisqu’ils permettent la structuration des membranes...

Comprendre les macros nutriments (1/3) : Les protéines

On distingue deux grandes familles de nutriments : les macros nutriments et les micros nutriments. Les nutriments sont absolument essentiels pour assurer toutes les fonctions vitales de notre organisme. Ici, nous allons essayer de mieux comprendre l’importance des...

Comprendre les macros nutriments (2/3) : Les glucides

Les glucides Les glucides sont indispensables pour notre corps car c’est l’énergie principale de toutes nos cellules. En plus d’être source d’énergie, les glucides favorisent la construction musculaire et participent à l’équilibre hormonal.  Les glucides sont des...